¿Cómo funcionan?
Según la medicina tradicional china, la enfermedad está
causada por un bloqueo del flujo energético, qi, que fluye
por senderos del cuerpo. A lo largo de estos senderos hay
puntos de acupuntura que conectan con órganos específicos
del organismo. La mano es una de las partes del cuerpo que
más concentración tiene de esos puntos. Cuando las bolas
giran sobre la mano, estimulan los puntos, activando el qi
para que fluya a través del cuerpo.
Beneficios para la salud
Los médicos acupuntores afirman que el ejercicio con las
bolas estimula la circulación del qi y de la sangre. Con
ello, según la tradición china, se consiguen gran cantidad
de efectos positivos para la salud del cuerpo, incluyendo una
mejora energética y de memoria, alivio de la fatiga y la
depresión, además de aumentar las posibilidades de
longevidad.
Evidencias
No se ha hecho ningún estudio médico occidental sobre
los beneficios para la salud del uso de las bolas chinas.
Pero en China las usan desde hace unos 1.000 años. Las bolas
han sido utilizadas durante mucho tiempo en hospitales chinos
para acelerar la recuperación de los pacientes, y existe una
extensa documentación escrita que demuestra sus beneficios
para la salud.
Dónde comprarlas
En tiendas de objetos orientales, el algunas librerías
especializadas y en muchos establecimientos de dietética.
Cuáles escoger
Hay dos variedades. Por un lado están las bolas huecas y
de acero inoxidable, grabadas con diseños o pintadas de
muchos colores, con campanillas en su interior. Luego están
las bolas sólidas, que son normalmente talladas de mármol o
de jade, y que por tanto, no producen sonidos musicales. La
elección será siempre a gusto. Pero las bolas de jade y
mármol se rompen fácilmente cuando se caen al suelo, por
eso se aconseja a los principiantes que empiecen con las de
acero inoxidable. Hay tres medidas: de 4,5 a 5,5 cms. de
diámetro. Lo más aconsejable es empezar con la medida más
cómoda de usar, y después graduar el tamaño.
Cómo usarlas
Hay que practicar con las bolas varias veces al día, 3
minutos con cada mano. El ejercicio básico consiste en girar
dos de ellas en una mano en un movimiento rotatorio
horizontal, primero a la izquierda y luego a la derecha,
antes de pasarlas a la otra mano. Al mismo tiempo que se
hacen girar, hay que relajarse y respirar uniforme y
profundamente. Esta práctica puede ser una forma de
meditación si uno se concentra en la respiración y vacía
su mente de cualquier pensamiento.
Una vez se domina el ejercicio básico, se pueden
probar otras variantes: hacer un ejercicio diferente en
cada mano, hacer ejercicios por detrás de la espalda, o
inventarse los propios.